Ну для примера погружение с поверхности воды. Находясь над точке погружения с регулятором во рту и маской на лице я стравливаю весь воздух из жилета и выдыхаю воздух из лёгких, после выдоха, затаить дыхание и тогда я чувствую как начинаю медленно погружаться под воду. Сделал это осознано и на выдохе.